當(dāng)節(jié)食減肥無法滿足人們瘦身的欲望時(shí)，斷食減肥閃亮登場(chǎng)，讓愛美女性大呼過癮，但是收效越大風(fēng)險(xiǎn)也越大，人們要正確認(rèn)識(shí)下面3種常見的的斷食減肥法。
(1)減食法：是指盡量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應(yīng)少食，可多吃纖維素多的食物。其目的在于減少攝取過多熱量，避免肥胖，瘦身功效不遜于使用減肥產(chǎn)品。
(2)不完全斷食法：是指飲食中的熱量超低量，也就是盡量根據(jù)自己身體與病情的需要，食用極少的食物;以維護(hù)身體比較低的營養(yǎng)供給，療程可以是幾個(gè)星期至幾個(gè)月不等，視實(shí)際需要而定。
(3)完全斷食法：是指在一段時(shí)間內(nèi)，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是斷食3天吃一次食物，以1個(gè)月為一療程，或10天斷食1天，療程為3個(gè)月。
斷食到底要實(shí)行幾次，每次幾天才能有效果，要視病情及身體狀況而定。
一般來說，凡慢性疾病需要斷食者，則身體瘦弱的人以每次斷食3天、5天或7天為宜，經(jīng)過一兩次斷食后，要進(jìn)行兩個(gè)星期的調(diào)理;如身體比較肥胖的，斷食5天、7天或10天，經(jīng)過一兩次斷食后，就要進(jìn)行三個(gè)星期的調(diào)理。
如何籌備斷食減肥?
時(shí)間準(zhǔn)備：在休假或工作節(jié)奏、壓力相對(duì)輕松的情況下進(jìn)行。
身體準(zhǔn)備：沒有患病，自覺身體素質(zhì)處于比較正常的狀況。
精神準(zhǔn)備：情緒穩(wěn)定，沒有來自家庭、工作、環(huán)境的干擾。
食品準(zhǔn)備：蔬菜類包括西芹、西蘭花、紫包菜、胡蘿卜、黃瓜、青瓜、萵苣等，針對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟的可加苦瓜，都是讓人放心的減肥藥。
水果類包括蘋果、菠蘿、西瓜、木瓜、柚子、橙子、葡萄等。
其他：榨汁機(jī)一臺(tái)。
注意：首次嘗試，可安排5天左右，如果感覺良好，以后可延長至7天，比較多可達(dá)10天左右，但不宜過長，根據(jù)自身狀況適可而止。
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