維生素在人體中含量少，它們既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，但卻與人體健康息息相關，很多人只知道維生素對身體好，但卻并不了解各種維生素功能是什么。其實盲目進補維生素，很難發(fā)揮其作用。只有了解維生素的功能，結合自身的需要，加強補充才能起到好的效果。一起來看看幾種常見維生素功能是什么吧!

1.維生素A

維生素A在人體具有廣泛而重要的生理功能，概括起來主要是包括視覺、細胞增殖分化調節(jié)、細胞間細胞交流免疫應答這幾個方面，有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和黏膜上皮正常分泌等多種生理功能，缺乏維生素A回導致人體生理功能異常，威脅人體健康。

2.維生素B族

維生素B族是一個龐大的家族，它們通常以輔酶的形式存在，是身體內新陳代謝必需的一類營養(yǎng)素，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，例如維生素B1主要維持碳水化合物的正常代謝，對維持神經、肌肉特別是心肌的正常功能有著重要作用;維生素B2參與體內生物氧化與能量生成，能夠提高機體對環(huán)境應激適應能力等。維生素B族的作用是相輔相成的，能夠同時發(fā)揮作用，對維護人體有著重要作用。

3.維生素C

維生素C作為最為人熟知的一類維生素，在人體內有著廣泛的作用，它可以促進抗體形成，提高人體免疫力;還能促進鐵的吸收，以便鐵質有效地發(fā)揮作用;由于維生素C有著天然的強抗氧化效果，補充維生素C還能幫助人體清除體內過多的自由基，維持體內環(huán)境穩(wěn)定。

看完幾種常見維生素的功能，相信大家對維生素的重要性有了更深的了解，其實，遵循食物中多樣性原則，日常飲食中保證攝入的食物種類廣泛，是可以達到身體需求的。但有很多男性偏愛肉食，不愛吃蔬菜，還有抽煙喝酒的習慣，很容易缺乏維生素，加上男性工作壓力大，需要加強補充B族維生素提高能量代謝能力。那么男性如何補充維生素呢?這里推薦湯臣倍健男士多種維生素片。

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