一生之中往往并不是我們的思想決定樂觀還是悲觀，而是我們生理和病理引起的樂觀或者悲觀意識形成自己的思想。一個不曾嘗試,不給自己機會的人,怎么能得到機會，只有學(xué)會嘗試,才能邁向成功!對于腰間盤突出務(wù)必要樂觀對待，不管得什么病，都要時刻保持良好的心態(tài)，這樣才能找到解決的辦法。

腰椎間盤突出的癥狀

1.腰痛

是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時可伴有臀部疼痛。

2.下肢放射痛

雖然高位腰椎間盤突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高;③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。

3.馬尾神經(jīng)癥狀

向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

腰椎間盤突出的病因

(1)腰椎間盤的退行性改變：髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。

(2)外力的作用：長期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。

(3)椎間盤自身解剖因素的弱點：①椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，從而造成髓核突出。

如何治療腰椎間盤突出

1、休息

急性發(fā)作時可考慮臥床，目的是減輕椎間盤受到的壓力。當疼痛癥狀緩解后，可以考慮戴支具下床適當活動。

2、使用保護性腰圍

起到“體外韌帶”的作用，協(xié)助穩(wěn)定腰段脊柱并能緩解腰部疼痛。但不宜長期佩戴，以免腰部肌肉松弛，導(dǎo)致去除腰圍后癥狀加重。

3、推拿、按摩、針灸、理療：

主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用于經(jīng)絡(luò)穴位，從而達到防治疾病的目的。對患者有一定的止痛效果，是應(yīng)用廣泛而比較有效的治療方法。

4、物理牽引療法

主要是對腰椎間盤突出的患者，應(yīng)用兩個方法相反的力量，同時作用于有病部位，通過減弱或消除對病情不利的病理應(yīng)力，以達到緩解疼痛的目的。

腰椎間盤突出的運動康復(fù)鍛煉治療方法

方法1：五點支撐練習(xí)法

操作： 拿開枕頭平躺在床上，調(diào)整呼吸。 用頭部、兩側(cè)手肘、雙腳支撐身體，背部用力使臀部離開床，直到腹部前向上凸起，整個身體呈拱橋形。 堅持5秒后放松肌肉，放下臀部，調(diào)整呼吸放松3～5秒。 每天鍛煉100次，分3～5組完成。

方法2：三點支撐練習(xí)法

操作： 在五點法的基礎(chǔ)上，腰背部力量有所改善時進行。 拿開枕頭仰臥床上，放松、調(diào)整呼吸。 雙手抱頭，頭枕部用力向后頂床，用頭和雙足跟支撐身體抬起肩背部和臀部。 持續(xù)3～5秒后放松肌肉，放下肩背部休息3～5秒。 一起一落為1個周期，每天鍛煉50次～100次，可以分幾組完成。

方法3：燕飛練習(xí)法

操作： 俯臥床上，拿掉枕頭，調(diào)整呼吸。 雙手背后到臀部，以腹部為支撐點，用力挺胸抬頭，使頭頸胸和雙下肢同時抬起離開床，動作形似飛燕。 持續(xù)3～5秒，然后放松肌肉，將身體放回床面休息3～5秒。 一起一落為1個周期，每天鍛煉50～100次，分3～5組完成。

說明：這種鍛煉方法比五點法和三點法費力一些，腹部較為肥胖或者力量不足的爸媽剛開始做的時候比較難以完成，可以試試改良版的燕飛法。具體方法是可以只抬高頭頸部和胸部，可以讓父母根據(jù)自己的實際情況，選擇適合的方法進行鍛煉。

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腰間盤突出日常注意事項

1.選擇軟硬合適的床?，F(xiàn)在的物質(zhì)非常的豐富，想選擇什么樣的床都可以，因此選擇睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，如果過軟的話，會使得腰部始終是彎曲的，不利于腰肌的放松，而如果過硬的床，會增加腰肌的負擔，所以，選擇床很重要，因為每天都要在床上睡覺，選擇何時的床才能使腰肌得到充分休息;

2、避免風(fēng)寒侵襲。腰部也是非常脆弱的部位，很容易受到風(fēng)寒的刺激，所以，在平時就要盡量避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲。

3、避免腰肌勞損。這點對白領(lǐng)非常重要，因為白領(lǐng)通常的日復(fù)一日的同一個姿勢，這樣不利于腰部的健康，會導(dǎo)致肌力不平衡，造成腰的勞損。

4、正確的用腰：做重體力勞動的時候不要蠻干，搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，如果常年的工作都是用腰過度，那就要格外注意，如果已經(jīng)有出現(xiàn)腰肌勞損，可服用對癥中藥，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

5、經(jīng)常做腰部的保健運動：身體的任何一個部位都需要我們用心呵護，平時堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌力練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。